Samo zdravo

Pridržavajući se osam jednostavnih saveta, možete brže da utonete u san i čvršće da spavate, ističu stručnjaci australijske klinike Boural.   "Nesanica pogađa svakog četvrtog stanovnika planete. Simptomi variraju od mučnog usnivanja i nemirnog sna do čestog buđenja tokom noći - ističe Mim Bejm - Zato mi, oslanjajući se na principe savremene medicine i tradicionalne metode lečenja, predlažemo prilično efikasne savete o tome kako da se otarasite prablema sa nesanicom..."      1)  U borbi protiv nesanice možete koristiti biljne lekove. Za razliku od pilula za spavanje, biljni sedativni čajevi i tinkture ne izazivaju zavisnost. Da bi se postigao željeni efekat biljni lek se uzima posle večere i pre spavanja. Umirujuće i uspavljujuće dejstvo imaju valerijana, hmelj i matičnjak.      2)  Lagana užina pre odlaska u krevet sa malo ugljenih hidrata povećava nivo serotonina i normalizuje nivo šećera u krvi, što ima umirujući efekat na organizam. Možete koristiti starinski recept: šo

Spavanje tokom dana povoljno deluje na kardiovaskularni sistem, utvrdili su stručnjaci Allegheny College (SAD) i može smanjiti rizik od infarkta.   Istraživači su utvrdili da ljudi koji spavaju danju 45 do 60 minuta imaju niži krvni pritisak, čak i kada su pod stresom. Rad po smenama, loš raspored rada, anksioznost, dugotrajno korišćenje interneta, gledanje televizije u kasnim noćnim satima - karakteristike savremenog života imaju negativan uticaj na kvalitet sna. Prosečno trajanje sna je u današnje vreme kraće za dva časa nego pre 50 godina, a od poremećaja spavanja pati skoro polovina stanovništva naše planete.       Poremećen ritam spavanja negativno utiče na zdravlje, raspoloženje, povećava rizik od hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti. Kako se pokazalo kratkotrajan dnevni san okrepljuje organizam i snižava krvni pritisak. Po mišljenju kardiologa, on oporavlja kardiovaskularni sistem nakon stresa, tako da osobe koje redovno spavaju tokom dana 45 do 60 minuta imaju 40

Rast mozga kod dece je povezan sa količinom vremena i energije, koje je majka utrošila na svoje dete. Britanski naučnici su pokazali da je rast mozga deteta u mnogome uslovljen dužinom trudnoće i dojenja.      Rezultati istraživanja Univerziteta u Daremu potvrđuju važnost preporuke Svetske zdravstvene organizacije, o značaju dojenja dece do dve godine starosti.      Dužina trudnoće određuje veličinu mozga deteta na rođenju, a period dojenja ima odlučujući uticaj na razvoj mozga posle rođenja. Takođe je utvrđeno da trudnice sa dobrim metabolizmom pomažu razvoj svog deteta u materici.

Nije tajna da ljudi jedu kada su pod stresom. I stvari koje najbolje pomažu su čips, prženi slani kikiriki i druge slane grickalice. Prema profesoru Eriku Krausu sa Univerziteta u Sinsinatiju eksperimentalno je utvrđeno da povećan nivo soli u organizmu smanjuje nivo hormona stresa i povećava nivo oksitocina. Ovaj hormon se više luči u organizmu kada je osoba zaljubljena. Oksitocin, kako ističu lekari, pozitivno utiče na druželjubivost.   Prema istraživanju tima profesora Krausea, obljavljenog u časopisu Neurology, kod pacova koji su imali više soli u krvi delovi mozga odgovorni za stres su bili manje aktivni nego kod laboratorijsih životinja koje nisu imale povišen nivo soli.   U kafićima se, neznajući za ova istraživanja, nudi slani kikiriki i čips, da bi pomogli ljudima da smanje stres i povećaju nivo oksitocina. Ovaj hormon, zauzvrat, povećava raspoloženje, podstiče komunikaciju, a solju izazvana žeđ tera ljude da piju, pri čemu to nisu uvek bezalkoholna pića.  

    Otkriće američkih naučnika će umnogome olakšati život osobama koje žele da smršaju, a ne mogu ni dan bez slatkiša.     Po rezultatima istraživanja specijalista Poljoprivrednog centra pri Državnom Univerzitetu u Luizijani, sladokusci su imali manji obim struka,težinu i indeks telesne mase (BMI) u odnosu na one koji ne vole slatkiše. Takav zaključak su doneli na osnovu petogodišnjeg istraživanja u toku koga su inervjuisali više od 19.000 osoba koje su držale dijetu.     Osim toga kozumiranje čokolade i slatkiša značajno smanjuje rizik od razvoja određenih ozbiljnih bolesti: 14% smanjuje rizik od hipertenzije i 15% šansu za razvoj metaboličkog sindroma (skup simptoma koji aktiviraju bolest i mogu dovesti do moždanog udara).     Kako ističu stručnjaci sami slatkiši nisu uzrok gojenja. Gojaznost se razvija zbog činjenice da unosimo više kalorija nego što trošimo. Pri unosu šećera ne više od 10% iznad normalne količine ne treba da brinemo o težini. Potrebno je samo malo više kretanja

Umor je normalna fiziološka pojava korisna po ljudski organizam jer nam signalizira da treba da napravimo pauzu od sat-dva ili da malo odspavamo. Organizam će, ako je reč o uobičajenom umoru, nakon toga biti oporavljen. Međutim, ako ništa ne pomogne, treba posumnjati na premor, a u najdrastičnijim slučajevima na hronični umor koji može ozbiljno da ugrozi zdravlje. Refleksne tačke Linija između tačaka 2 i 3 – gornja linija refleksne tačke za pluća 3 – refleksna tačka za pluća 1 – refleksna tačka za ramena Linija između tačaka 3 i 4 – donja linija refleksne tačke za pluća 4 – dijafragma 5 – solar pleksus SIMPTOMI NISU UVEK JASNI Hronični umor može da traje mesecima, pa i godinama, i da potpuno iscrpi čoveka. U najvećem broju slučajeva pogađa gradsku populaciju, prvenstveno radno aktivnu, što ide u prilog tezi da je sindrom hroničnog umora zapravo posledica savremenog načina života. Osoba koja pati od sindroma hroničnog umora često nije svesna ozbiljnosti svojih tegoba jer se

Nar (Punica Granatum, Punicaceae) je voće koje se gaji u mediteranskim zemljama i na Bliskom istoku a često se koristi u narodnoj medicini. Plod nara je bogat izvor vitamina, minerala, kao i dve vrste polifenolnih jedinjenja kojima se pripisuje 92% antioksidantne aktivnosti cele voćke. Dokazano je da je antioksidantna aktivnost soka nara veća od antioksidantne aktivnosti crnog vina i zelenog čaja.   Jestivi delovi ploda nara sastoje se od soka i semena. Iz semena se dobija ulje. Plod nara je bogat izvor vitamina, minerala; kao i dve vrste polifenolnih jedinjenja kojima se pripisuje 92% antioksidantne aktivnosti cele voćke: antocijanida koji mu daju crvenu boju (delfinidin, cijanidin, pelargonidin) i tanina (punikalin, pedunkulagin, punikalagin, glukozni estri galaginske i elaginske kiseline).1 Dokazano je da je antioksidantna aktivnost soka nara veća odantioksidantne aktivnosti crnog vina i zelenog čaja.1 Sok nara pokazuje antiaterogeni efekt (sprečava arteriosklerozu)2,3 ulje sem

Neki od pristalica prirodne ishrane kažu: "Zašto je mom telu potrebna pomoć da se detoksikuje, kada je detoksikacija prirodan proces?" Odgovor je jednostavan. Mi živimo u veoma toksičnom okruženju, koje je potpuno neprirodno. Zato je našem telu potrebna svaka pomoć koju možemo da mu pružimo... Za većinu nas, posebno one koji žive u hladnijim klimama, donekle je normalno da se osećamo pomalo usporeno nakon zimskih meseci. Ali, teža hrana i neaktivnost mogu da dovedu do neravnoteže u telu koja često stvara osećaj potištenosti ili natmurenosti, kao i lenjosti i zapušenosti. Zato je rano proleće najbolje vreme tokom godine da se pročisti i detoksikuje telo. Izloženi smo svakodnevno hiljadama toksina, od vazduha koji udišemo (saobraćaj i drugo zagađenje) do vode koju pijemo i u kojoj se kupamo (hlor i sl.) Pored toga, većina ljudi koristi uobičajena sredstva za ličnu higijenu i čišćenje stana, koje svakodnevno dodaju još stotine štetnih hemikalija u naše okruženje svakodnevno.

                                                                             Sočivo je mahunarka visoke biološke i hranljive vrednosti. Ugljeni hidrati iz sočiva zahvaljujući svom složenom sastavu i prisutnim vlaknima postepeno se ispuštaju u krv, čime se postiže dugotrajan osećaj sitosti. Sočivo sadrži veću količinu proteina od pasulja. Biljna vlakana doprinose snižavanju holesterola, regulaciji probave i održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Sočivo sadrži mnoštvo vitamina i minerala. Odličan je izvor mikroelementa molibdena, a takođe i veoma dobar izvor dijetalnih biljnih vlakana, magnezijuma i aminokiseline triptofana. Dobar je izvor gvožđa i fosfora. Od vitamina, veoma je dobar izvor vitamina B kompleksa, zatim beta-karotina, a sadrži još i kalijum, kalcijum, cink i bakar. Od sočiva se mogu pripremati čorbe, variva, salate. Odlično se kombinuje sa žitaricama kao što su pirinač ili ječam. Osobama sa osetljivim organima za varenje se preporučuje pasirano sočivo kuvano s

Proleće je pravo vreme da očistimo svoj organizam, doteramo liniju i podmladimo svoje telo. Neera dijeta je jedna od trenutno najpopularnijih potpuno prirodnih metoda za detoksikaciju i mršavljenje.  Opterećenje organizma “šljakom” i toksinima uzrok je mnogih bolesti. Mnogi ljudi su do te mere prepunjeni otpadnim materijama da neretko obolevaju od bolesti koje su opasne po život. Tokom godina u našem organizmu se gomilaju otpadne materije tako da polako postajemo žrtve sopstvene intoksikacije. Prema brojnim statistikama, nikada u istoriji čovečanstva nije bilo toliko vrsta lekova, a uprkos tome nikada nije bilo toliko slabih i bolesnih. Trećina onih koji leže u bolnicama boluju od bolesti "prouzrokovanih lekovima". Pogrešno je verovati da lekovi sadrže snage za izlečenje (izuzetak je tu jedino homeopatija). Energije izlečenja su isključivo u nama, ali ne mogu da deluju od otpada i toksina kojima smo zatrpani.  Organizmu treba pomoći Zdrav organizam je sposoban da sam