Samo zdravo

Deca najčešće jedu žitarice za doručak. Proizvodi od njih, raznovrsni po obliku, ukusu i boji, spremaju se jednostavno i brzo. PAHULJICE One su prvi industrijski oblik žitarica. Sadrže manju količinu zasićenih masnih kiselina, a pojedine - kao mekinje, posebno one sa voćem, sadrže veću količinu vlakana. Loša strana je što su slane i sadrže veliku količinu šećera. Prstenaste  uglavnom sadrže manje zasićenih masti od drugih, ali su često opterećene šećerom. Ovsene  sadrže malu količinu šećera, masti i soli, a takođe sadrže vlakna, koja snižavaju holesterol. Jednostavne ovsene  žitarice praktično nemaju loših strana, dok instant imaju sojin lecitin kao stabilizator, koji se izdvaja iz sojinog ulja. Dodaci ukusa su opterećeni šećerom i mastima. Žitne kuglice   sadrže malu količinu šećera, soli i zasićenih masti. Zaslađene sadrže veliku količinu šećera. U komadićima , uglavnom od celog zrna - na pirinčanoj i kukuruznoj osnovi. Jednostavne varijante su dobar izbor za doručak, jer sadr

Ko je probao zna da nije lako osloboditi se suvišnih kilograma , a da se isti poput bumeranga ne vrate već sa prvom pljeskavicom po završetku dijete. Istina, dijete jesu ročno ograničene, i  cilj im je da u najkraćem mogućem roku pokažu rezultat . Ono u čemu većina nas “dijetalaca” greši jeste što se dijetalnog režima ishrane ne pridržava i po završetku dijete, već svoju novu liniju prvog dana izbombarduje omiljenim poslasticama koje su nam bile uskraćene tokom dijete. Poenta održavanja težine jeste u održavanju metabolizma. A kako se TO radi? Kako smršati? Od toga koju ste dijetu odabrali da biste smršali mnogo je važnije da li se pridržavate i propratnih uputstava da bi dijeta bila efikasna.  Uz regulisanu ishranu važno je baviti se fizičkom aktivnošću, poštedeti sebe loših životnih nauka i akcenat staviti na dobre.  Tek kada ispoštujete sve ovo − smršaćete. Kako ubrzati metabolizam? Brz metabolizam znači brzo mršavljenje.  Dva su osnovna načina na koje možete da ubrzate metaboliz

Kardiološka dijeta , pre svega namenjena je srčanim bolesnicima.  Ipak, zbog dobrih rezultata i odsustva neželjenih posledica ovu dijetu sve češće praktikuju i zdrave osobe. Dijeta traje petnaest dana i predviđa se gubljenje do 15 kilograma. Da bi dijeta bila efikasna najvažnije je ispoštovati raspored namirnica i obroka određenih planom ishrane. U suprotnom dijeta neće imati željeni efekat. Kardiološka dijeta – ishrana Doručak je isti tokom sledećih 15 dana: Pomorandža, kruška, breskva, dinja, lubenica (ne može banana ili groždje) Dvopek Šolja kafe ili čaja, bez šećera Prvi dan Ručak 1 narandža 1 kuvano jaje 1 kiselo mleko Večera 2 paradajza (2 dl kuvani paradajz sos) 1 kuvano jaje 1/2 salate ili krastavca, 2 dvopeka Drugi dan Ručak 1 narandža 1 kuvano jaje 1 kiselo mleko Večera 125mg mlevenog kuvanog junećeg mesa 1 paradajz 1 narandža, šolja kafe, 1 dvopek Treći dan Ručak 1 narandža 1 kuvano jaje 1 kiselo mleko 1 glavica salate ili krastavac Večera 125g melvenog kuvanog junećeg mes