Samo zdravo

Povrće je odličan izbor u borbi protiv viška kilograma, ali i u očuvanju dobrog zdravlja. Za vas smo napravili spisak zdravog povrća sa najmanje kalorija. Možete ga jesti uvek i u neograničenim količinama, a za njegovu pripremu treba vam samo malo vremena. KARFIOL Ima malo ugljenih hidrata i vrlo malo kalorija -100 grama karfiola ima svega 25 kalorija. Budući da sadrži fitonutrijente, idealna je za prevenciju različitih vrsta raka. Preporučena doza karfiola za zdravlje i vitkost je tri puta nedeljno. Ovo ukusno povrće može se pripremiti na različite načine, a najdelotvorniji je kuvanje na pari, čime zadržava sva važna nutritivna svojstva. BROKOLI Broj jedan u sprečavanju ozbiljnih srčanih bolesti i nekih vrsta karcinoma. Brokoli ima snažna antioksidativna svojstva koja jačaju imunitet i poboljšavaju zdravlje. Sadrži vrlo malo kalorija – svega 34 na 100 grama. Bogata je belančevinama, vlaknima. Najzdravija je kada se kuva na pari. ŠPARGLA Iako ima malu energetsku v

Nija vam ni do čega? Postoji mnoštvo prirodnih rešenja koja će vam pomoći da prebrodite trenutnu krizu                                                              Mini doze, maksi efekti  Lečenje se u homeopatiji prilagođava simptomima. Ako je loše raspoloženje praćeno razdražljivošću, preporučuje se kalijum fosforikum; ukoliko ste iscrpljeni, prijaće vam acidum fosforikum (fosforna kiselina), a dopamin treba da koristite ako imate osećaj da nikako ne možete da se pomerite sa mrtve tačke. Živelo svetlo Naučno je dokazano da se osobe koje su izložene slabom svetlu lakše zamaraju i češće pate od depresije. Zato iskoristite lepo vreme da što više šetate, ali samo u doba dana kada sunčevo zračenje nije prejako, i koristite sijalice od 100 W gde god je to moguće. Šetajte, to prija Šetajte brzim tempom bez obzira na vremenske uslove, pošto je fizička aktivnost od ključnog značaja za mentalnu ravnotežu. Istraživanja su pokazala da po efikasnosti ne zaostaje za kognitivnom ter

Ako ste doneli odluku da se oslobodite neželjenih kilograma, i započeli dijetu, to ne znači da ne možete da uživate u hrani van kuće. Pridržavajte se ovih saveta i moći ćete bezbrižno da ručate ili večerate sa svojim prijateljima ili dragom osobom. UŽINA Pre odlaska u restoran pojedite zdravu užinu. Tako nećete izaći iz kuće potpuno gladni, i moći ćete da naručite hranu u kojoj ćete uživati, bez straha da ćete pojesti previše. KORPA Zamolite konobara da skloni korpu sa hlebom sa stola. Većina ljudi pojede parče hleba čekajući da glavni obrok bude spreman. SUPA Poručite supu ili nemasnu čorbu, koja će vas već na početku delimično zasititi. Osim toga, vruća supa će vas naterati da jedete sporije, pa tako ostavljate mozgu vremena da dobije signal o tome da ste siti. SALATA Kada naručujete salatu, zamolite da bude nezačinjena. Začini i prelivi za salatu često mogu biti kalorični, pa se radije opredelite za sirće i malo maslinovog ulja. PEČENO MESO Birajte hra

Puni šećera, ovi napici telu nude prazne kalorije - koje se, generalno, pretvaraju u masti. Osim toga, sprečavaju uzimanje važnih hranljivih materija - vitamina, minerala, vlakana... Moguće posledice konzumiranja Kada saznate šta sve gazirani sokovi uzrokuju, verovatno ćete dobro razmisliti da li da ih date vašem detetu kada ih poželi. Umesto njih, bolje je dati sokove od svežeg voća, vodu ili mleko. *Gojaznost Važno je znati da gazirani sokovi utiču na pojavu gojaznosti. Dokazano je da, ako se pije tri decilitra gaziranog pića dnevno, telesna težina može da se za mesec dana poveća i do jednog kilograma. *Dijabetes Konzumiranje gaziranih sokova smanjuje sposobnost organizma da metaboliše šećer, pa posledično dovodi do dijabetesa, kao i do razvoja metaboličkog sindroma. On se karakteriše prekomernom težinom, visokim krvnim pritiskom i povećanim nivoom šećera i triglicerida u krvi. *Oštećenje jetre Činjenica je da gazirani sokovi oštećuju jetru, a njihovo dugogodišnje konzumiran