Samo zdravo

Predmenstrualni simptom ili PMS nije stanje, nego skup neugodnih simptoma koje mnoge žene osjećaju nedeljno do dva prije menstruacije. Procjenjuje se da oko 40 posto žena doživljava neki stepen PMS-a i mnoge s uspjehom ublažavaju simptome s jednim ili više prirodnih pripravaka. Pronađeno je 150 različitih simptoma PMS-a, a najčešći su iscrpljenost, razdražljivost, depresija, glavobolja, nervoza, napetost, promene raspoloženja, nadutost, proliv, zatvor, čežnja za slatkim, osjetljive i povećane dojke, grčevi maternice, promjene u seksualnoj želji, bol u leđima, akne, oticanje gležnjeva i prstiju… Simptomi PMS-a često se znaju pogoršavati ako se hranite nezdravo. Stoga, da biste lakše prebrodili te dane u mjesecu, smanjite unos masne i slane hrane, posebno u vrijeme menstruacije. Izbjegavajte prejedanja, a radije jedite manje obroke više puta na dan. Jedite hranu bogatu vlaknima i kompleksnim ugljenohidratima, kao što su povrće i mahunarke, a izbjegavajte ljutu i kiselu hranu te kofein