уторак, 13. јануар 2015.

Kako se zastititi od gripa

Grip se manifestuje se ne samo bolovima u mišićima, groznicom, visokom temperaturom (preko 38,5) i uobičajenim curenjem nosa, kijanjem i kašljanjem – već može da dovede i do teških stomačnih problema, ali i upale pluća i drugih komplikacija. Posebno je rizičan za decu mlađu od dve godine, starije koji su prevalili šezdesetu, trudnice i hronične bolesnike.


Kako se prenosi?

Virus influence se s čoveka na čoveka prenosi vrlo brzo i vrlo lako, pre svega direktnim dodirom i kapljičnim putem, a bolest se prenosi i preko predmeta.

No, ono što je posebno važno znati jeste da osoba nije zarazna samo dok je bolesna, nego i dva dana pre pojave bilo kakvih simptoma, ali i sedam dana nakonozdravljenja.

Takođe, čak i tokom jedne iste sezone, virus i dalje mutira i bori se protiv svih lekova i pomoćnih sredstava, tako da oni koji kasnije budu zaraženi mogu gore da prođuod onih koji su ga preležali među prvima.

Prva mera prevencije je higijena!

Shvatite ovaj savet vrlo ozbiljno: PERITE RUKE ŠTO ČEŠĆE! Tokom sezone gripa, bacili koje je neko iskijao i iskašljao svuda su oko nas, pa i na predmetima kojesvakodnevno dodirujemo.

Ne dodirujte lice!

Takođe, čak i ako su vam čiste ruke, trudite se da izbegavate da dodirujete svoje lice. Ova mera preostrožnosti je važna, jer biste u suprotnom bukavlno virus sebi ubaciliu usta, nos ili oči, a potom ga prosledili dalje u disajne puteve

Izbegavajte mesta gde ima mnogo ljudi

Naravno, na posao i u školu se mora ići, ali ipak, gledajte da što manje vremena provodite u zajedničkim prostorijama, a ne bi bilo loše ni da nabaite masku. Bioskopi, šoping centri, klubovi i slična mesta na kojima se skupljaju ljudi sa sto različitih strana baš i ne predstavljaju najpametniji izbor.

Provetravajte non­stop!

Između ostalog, zimi se grip munjevito širi i zbog toga što mu veoma pogoduju tople prostorije u kojima je vazduh suv. Ma koliko se ljudi u vašem okruženju plašilipromaje, pet minuta hladnoće i svežeg vazduha neće da ih ubije, a grip, ako ga “zakače”, možda i hoće.

Ne delite s drugima hranu i piće

Narednih dana ćete morati da budete malo sebični i svakome ko od vas zatraži “jedan griz” ili poželi da popije gutljaj kafe iz vaše šolje – jasno da kažete “ne”. Takođe,izbegavajte proslave na kojima se služi “švedski sto”.

Spavajte!

Za jak imunitet zdrav san je ključna stavka. Znate i sami da se kad ste umorni osećate kilavo i smoždeno, a baš takvi ste Meka i Medina za virus gripa.

Uprkos svim obavezama, nađite vremena da svake večeri odspavate svojih sedam­osam sati. To će vam oduzeti manje vremena nego dve­tri nedelje ležanja u krevetu iborbe s temperaturom, kašljem i bolovima u čitavom telu.

Opijanje ne dolazi u obzir

Jedno alkoholno piće na dan može čak da bude i blagotvorno za vaš organizam. Međutim, teško pijanstvo i mamurluk učiniće da vaš odbrambeni ssitem, umesto dasprečava napade gripa, svoje snage usmerava na to da vas otrezni i očisti od otrova.

Voda je ključna

Hiljadu puta ste dosad čuli Nadu Macuru koja poručuje “unoste dovoljno tečnosti”. U sezoni gripa, ovo je zapovest. Zato, pijte barem 5­6 čaša vode na dan, a ne libite seda uživate u čajevima, voćnim sokovima ili toplim supicama.

Vitamini i minerali

Da bi vaši leukociti što bolje radili svoj posao, potrebno im je gorivo u vidu što više svežeg voća i povrća. Ključni za imunitet su vitamin C i mineral cink, a niantiosidans u vidu vitamina E nije na odmet.

Utopljavajte se

Naš narod kaže “čizma glavu čuva”, a to nije bez razloga. Ne dozvolite da vas zavara nešto toplije vreme ovih dana, pa da se razgolitite. I, znate već i sami: “oblačite seslojevito”!


Нема коментара:

Постави коментар