уторак, 26. март 2013.

Sedenje nas ubija!


Kako previše sedenja utiče na naša tela?

Provođenje previše vremena u sedećem položaju vas ubija.
Sedeti ceo dan za stolom ili kasnije na kauču kod kuće imaju dokazano negativan uticaj na zdravlje čoveka. Kako možete to da promenite a da usput ne menjate život iz korena?
Zdravstveni rizici koji proističu iz dugog sedenja brzo se javljaju. Naučnici su dokazali da sedenje satima (dovoljno je samo nekoliko sati u nizu) stavlja telo u proces skladištenja masti i usporava proces kojim insulin deluje na glukozu. To se dešava iz razloga što kada sedimo, mišići se ne grče normalnom brzinom, i usporavaju se za oko 40% u odnosu na hodanje.
Kada se sedi nekoliko sati dnevno za redom nekoliko dana za redom, tek onda se javljaju pravi problemi. Naučnici su ispitali šta se dešava sa ljudima koji sede do 6 sati dnevno.
Ako sedite 6 ili više sati svaki dan, rizik od kardiovaskularnih bolesti povećava se i do 64%, i možete lako izgubiti 7 godina kvalitetnog života. Mnogi ljudi sede do 15 sati dnevno. Tako se povećava rizik i od nekoliko vrsta raka.


уторак, 19. март 2013.

Ovo sigurno niste znali o svojoj težini

Imate problema s kilogramima i teško se borite s mršavljenjem? Pročitajte 10 činjenica o mršavljenju koje će vam pomoći da postignete cilj.


Zašto je zdravo biti gladan?

Glad ima negativnu konotaciju u našem društvu. Naša prva reakcija na tu reč je da je u pitanju nešto loše, osećaj koji treba popraviti ili potisnuti. Međutim, glad je jako bitan deo celokupnog iskustva ishrane. Hrana jednostavno ima bolji ukus kada smo gladni.

Mnogi ljudi grickaju po ceo dan, nikada nisu potpuno siti, ali svom telu ipak ne daju vreme da ono postane gladno. Drugi će pokušati da ignorišu osećaj gladi u pokušaju da izgube koji kilogram. 


U pojedinim slučajevima može se desiti da ljudi razviju i strah od gladi. 

Kofein i njegove granice

Mnogima u svakodnevnoj jurnjavi više nisu dovoljni obični stimulansi poput kafe. Koriste se razna sredstva sa ciljem da se poveća nivo koncentracije. Međutim, to je uglavnom utopija.


Mesc dana odmaranja, a zatim pet neprospavanih noći uoči ispita – to je taktika mnogih studenata. Gorivo za kampanjsko učenje najčešće je kafa, jer kofein bistri um i održava budnost. Mnogi idu i korak dalje i posežu za kofeinskim tabletama, energetskim pićima pa i medikamentima. U pitanju je takozvani doping za mozak.