уторак, 17. јануар 2012.

Ko je sve podložan gojenju?



Predstavljamo vam istraživanje koje je pronašlo vezu između ličnosti čoveka i njegovih navika koje vode do gojaznosti. Proverite da li spadate u neku od grupa.


Sam Howzit / Flickr.com





Gubljenje kilograma je jednostavno: jedite manje i vežbajte više. Razlog zašto je mnogim osobama teško da se ovoga pridržavaju leži duboko u ljudskoj psihi. 

Jedno istraživanje je pronašlo vezu između ličnosti čoveka i njegovih navika koje vode do gojaznosti. Isti delovi mozga koji kontrolišu emocije i stres odgovorni su i za apetiti; rane životne navike takođe igraju veliku ulogu u tome kako ćemo se hraniti kasnije u životu. 

Veza između emocija, hrane i težine uspostavlja se u vrlo ranom periodu života. Deca koja imaju lošu vezu sa majkom, imaju duplo veće šanse da budu gojazna do svoje 15. godine. 

“Mislite da postoji neko ko ne zna da je brokoli zdraviji od big meka?” pita Rene Stefans, nutricionista i autorka mnogih knjiga. 

“Naravno da ne postoji; zato je važno da otkrijemo šta se dešava u našim glavama što nas tera da jedemo u velikim količinama. Ako to ne saznamo, dijete neće imati nikakvog dugoročnog efekta.”
Nekoliko tipova ličnosti su naročito podložne gojenju: 

Noćne sove 

Ovo su osobe koje uglavnom nedovoljno spavaju i zbog toga imaju manjak leptina, hormona koji signalizira kada smo siti. 

Noćne sove imaju tendenciju i za preskakanjem obroka, naročito doručka i na taj način propuštaju šansu da se njihov metabolizam pokrene već u jutarnjim časovima; zato najviše jedu kasno noću kako bi nadoknadili sve porcije koje su preskočili tokom dana. 

Rešenje: Preskačite popodnevnu kafu, uveče prigušite svetla, smanjite tv i zakazujte sastanke koje ne smete propustiti rano ujutru. Ili jednostavno ne ulazite u kuhinju nakon 9 uveče. Možda vam na taj način neće biti tako zanimljivo da ostajete budni do kasno u noć. 

Zavisnici od stresa 

Ljudi koji vole da se takmiče i imaju pritisak na poslu možda misle da je taj osećaj moćan, ali ono što njih puni energijom su hormoni adrenalin i kortizol koji u nekim situacijama mogu dovesti do zdravstvenih problema, među kojima je i gojaznost. 

Rešenje: jedan od najboljih načina za sagorevanje viška kortizola je vežbanje. Pomoćiće vam i sve što vas opušta pa se trudite da sebi priuštite što više takvih situacija i da se oslobidite napetosti na koju ste navikli. 

Osoba koja nesvesno radi više stvari dok jede 

Ljudi koji su navikli da stalno nešto rade, čitaju, voze, gledaju tv ili bilo šta drugo za vreme obroka, jedu više nego što su toga svesni. 

"Sve što nam odvlači pažnju sa hrane čini da pojedemo više nego što želimo,” kaže Brajan Vansink u svojoj knjizi "Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think." 

Rešenje: Vodite računa o svemu što unesete u organizam i obećajte sebi da ćete uvek sedeti dok jedete i posvetiti se samo hrani za vreme obroka. Jedite polako i uživajte u svakom zalogaju. 

Perfekcionista 

Ljudi koji teže savršenstvu često koriste hranu kako bi se oslobodili pritiska. Stručnjaci se slažu da je perfekcionizam kod osoba čest uzrok anoreksije, bulimije i prejedanja. 

Rešenje: postavite sebi realistične ciljeve; težite napretku, a ne perfekciji i zapamtite da vas ljudi vole zbog vaših mana podjednako koliko i zbog vaših vrlina.


Izvor vesti: B92


Нема коментара:

Постави коментар