Samo zdravo

Ajurveda je pet hiljada godina star sistem prirodnog lečenja, a njeni koreni su u vedskoj kulturi Indije. Po ovom učenju zdravlje je izbalansirana i dinaminčna integracija naše okoline, tela, uma i duha Ajurveda opisuje tri osnovne energije koje upravljaju našom unutrašnjom i spoljašnjom sredinom, u sanskritu poznate kao Vata (vetar), Pitta (vatra) i Kapha (zemlja). One su odgovorne za karakteristike našeg uma i tela. Sve ovo smo saznali od dr Abhay Bamania, koji radi u spa centru Lago di Spa (www.lagodispa.rs), a diplomirao je na državnom fakultetu Rajeev Gandhi-University of Helth Science, najprestižnijem u južnoj Indiji. Po završetku studija, dobio je posao u državnoj bolnici, ali posle godinu dana ukazala mu se prilika da dođe u Srbiju i radi kao doktor ajurvede. “Došao sam u potrazi za novim izazovima. Želeo sam da primenjujem ajurvedu u sredini u kojoj se o njoj malo zna, pa samim tim mogu da učim ljude o blagodetima koje ona pruža”, objašnjava on. Pomenuli ste tri energije,

Zeleni čaj dobija se obradom listova čajne biljke Camellia sinensis – visokog žbuna sa sitnim, sjajnim, nazubljenim listićima. Biljka se obrađuje parom i suši na vazduhu da se ne bi uništili enzimi.   Blagotvorno dejstvo Ovaj napitak sadrži dragocene supstance kao što su polifenol, katehin, kvercetin, kofein, teofilin, teobromin, vitamin C, E, B i K, minerale i oligoelemente, cink, kalijum, magnezijum, koji imaju diuretička svojstva. Veoma je moćan antioksidant jer sprečava aktivnost slobodnih radikala koji uzrokuju pojavu malignih, kardiovaskularnih i drugih bolesti. Osim toga, čisti telo od toksina, ubrzava metabolizam, ublažava bolove, usporava proces starenja i smanjuje nivo holesterola u krvi. Delotvoran je i protiv upala, reguliše rad štitne žlezde, deluje protiv depresije, otklanja reumatske tegobe, štiti od karijesa, regeneriše jetru. Poboljšava pamćenje Osobe koje redovno konzumiraju zeleni čaj izložene su znatno manjem riziku od pojave demencije u starijoj dobi. I

Umor i preopterećenost na poslu mogu se očitati i iz nalaza krvi i pljuvačke! U uzorcima uzetim od dobrovoljaca, kanadski istraživači pronašli su materije različite od onih koje obično ukazuju na depresiju i metaboličke poremećaje izazvane stresom.   Grupa kanadskih naučnika iz Montreala otkrila je da krv i njen filtrat, pljuvačka, mogu pokazati znake profesionalne iscrpljenosti. U uzorcima pljuvačke i krvi dobrovoljaca, istraživači su pronašli materije različite od onih koje obično ukazuju na depresiju, preneli su francuski mediji. Naučnici iz Centra za istraživanje ljudskog stresa pri Univerzitetu u Montrealu došli su do tog rezultata analiziranjem uzoraka pljuvačke 30 učesnika istraživanja srednjih godina u različitim trenucima tokom dana radi merenja nivoa kortizola, „hormona stresa".  Naučnici su merili i nivo više drugih faktora stresa kao što su nivo insulina, šećera, holesterola, upala, kao i krvnog pritiska. Ti faktori, kada se svi zajedno imaju u vidu, mogu predstavlj

Iako znamo da je važno da se pridržavamo pravila zdrave ishrane – da se hranimo redovno i raznovrsno, da jedemo više puta dnevno manje porcije, da unosimo dovoljne količine voća i povrća i dosta tečnosti - često nemamo vremena da se u potpunosti pridržavamo svega i teško nam je da se odreknemo svoje omiljene hrane.  Na sreću, postoji način da uživamo u proizvodima bez kojih ne možemo i da namirnice koje unosimo prilagodimo svojim potrebama. Ono što je važno jeste da održimo energetski balans, u čemu nam pomažu informacije koje se nalaze na ambalaži proizvoda, ukoliko se njima pravilno rukovodimo. GDA (Guideline Daily Amounts)  ili Uputstvo za dnevni unos kalorija je šema obeležavanja nutritivnih vrednosti proizvoda po jednoj porciji i nalazi se jasno istaknuta na ambalaži proizvoda. Ono se odnosi na približnu količinu kalorija, masti, zasićenih masti, ukupnih šećera, soli ili natrijuma potrebnih za uravnoteženu ishranu zdravih odraslih osoba i dece. GDA vrednosti su definisane

Otkrijte da li ste spavalica, gurman ili nervčik, pa u zavisnosti od toga sami odaberite pravi jutarnji obrok. Ako se teško budite, dan treba da započnete voćem, medom i žitaricama. VOĆE I ŽITARICE ZA POSPANE Spavalice, osobe koje kasno ustaju i teško se bude treba da jedu lako svarljivu hranu, malo masnoće i dosta ugljenih hidrata. Idealan doručak za njih jeste voće, med i žitarice, čaj ili bela kafa. Super musli Potrebno je Jedan grejpfrut ili dve pomorandže, 150 g ananasa iz konzerve ili jedan manji svež ananas, 40 g žitarica, musli, dve kašike pšeničnih klica, kašika meda, 100 ml vitaminskog soka. Priprema Iseckajte voće, pomešajte ga sa žitaricama i klicama, prelijte sokom, zasladite medom i dobro izmešajte. Ako vam to nije dovoljno, pojedite i jedan kroasan uz čaj ili belu kafu. RIBA ZA GURMANE Osobe koje imaju dovoljno vremena da doručkuju i pri tom uživaju u ovom obroku, treba da pojedu sendvič, ali ne sa šunkom ili salamom, već s ribom. Super sendvič Potrebno je

Pre nego što posegnete za tabletama za spavanje, isprobajte mešavine lekovitog bilja koje će vam pomoći da utonete u san. Noćima ne uspevate da utonete u san, a umorni ste kao pas? Vrtite se po krevetu, gledate u sat, brojite ovčice, ali vam san nikako ne pada na oči? Ako vam ovo zvuči poznato, vreme je da isprobate proverene biljne preparate koji će vam pomoći da lakše utonete u svet snova i da sveži i odmorni dočekate jutro. LAVANDA Dve pune kašičice cvetova lavande prelijte sa šoljom kipuće vode, pa ostavite da odstoji deset minuta. Nakon toga procedite čaj i zasladite ga medom. Pijte dve šolje dnevno, najbolje neposredno pre spavanja. MATIČNJAK Prelijte deset kašika lišća matičnjaka litrom hladne vode, poklopite i prokuvajte. Ostavite da odstoji deset minuta, pa procedite. Pre spavanja napunite kadu toplom vodom, dodajte čaj i leškarite 20 minuta. NANA Sitno iseckajte šest do deset kašičica sveže nane i pomešajte s pola šolje jestivog suncokretovog ulja. Smesu držite u do

Brza reakcija na prve znake srčanog napada ima ključni značaj za spas života i ograničenje štete koju infarkt može da izazove. „Infarkt je zastrašujući događaj i niko o tome ne voli da misli. Međutim, ako naučimo da prepoznamo znake infarkta i zapamtimo šta u tom slučaju treba da uradimo, možemo sebi i drugima da spasemo život“, navodi Američka lekarska asocijacija u uputstvima za slučaj opasnosti. Mnogi ljudi veruju da je infarkt iznenadan i intenzivan, kao što se često prikazuje na filmu kad se osoba odjednom uhvati za srce i pada na pod. Istina je ipak nešto drugačija. Infarkt najčešće počinje polako, kao blag bol ili jednostavno nelagodan osećaj. Ako imate slične simptome, niste sasvim sigurni šta sa vama nije u redu. Može se čak desiti da simptomi sami od sebe prođu. Čak i osobe koje su već jednom doživele infarkt ne moraju da prepoznaju simptome pošto kod narednog napada oni mogu totalno da se razlikuju. I ako naučite sve simptome, morate imati na umu da ako niste sigurni da