среда, 31. август 2011.

Kokos- hit u kozmetici




Moć prirode - Kozmetička industrija svake sezone lansira hit sastojak koji obećava mnogobrojna čuda. Nova supernamirnica je kokos, u čijim blagodetima redovno uživaju Madona, Demi Mur i engleski fudbaleri
Pop pevačica Madona i glumica Demi Mur, na čijem izgledu mogu pozavideti i dvadesetogodišnjakinje, piju galone kokosove vode, dok supermodel Miranda Ker tvrdi da je višak kilograma posle trudnoće istopila ishranom bogatom kokosovim uljem.
Zato se vodeće kozmetičke kuće utrkuju u lansiranju novih proizvoda sa kokosom kojim obećavaju čuda.
- Kokosovo ulje, mleko i voda bogati su brojnim hidratantnim i hranljivim sastojcima koji su potrebni za zdravlje kože. Kokosovo mleko, koje se dobija iz pulpe ploda, bogato je hranljivim sastojcima, a istovremeno kožu hrani i čisti od nečistoća zahvaljujući prirodnim antibakterijskim sastojcima - kaže za „Dejli mejl" Lerna Kores, menadžerka kozmetičke kuće „Kores", čiji gelovi za tuširanje sadrže kokosovo mleko.

Oprez pri upotrebi

Američki dermatolog Nikolas Perikone, čije su pacijentkinje Eva Mendez i Dženifer Lopez, koristi kokos u novoj liniji kozmetičkih preparata koju je nedavno lansirao na tržište. I kozmetička kuća „Klinik" izbacila je dva nova proizvoda bogata kokosovom kiselinom, za koju je dokazano da čisti pore.
Međutim, kokos, upozoravaju dermatolozi, treba koristiti sa oprezom. Kokosovo ulje ne odgovara svim tipovima kože jer osetljiva reaguje crvenilom i alergijama. Ako imate osetljivu kožu, stručnjaci savetuju da ne upotrebljavate proizvode bogate kokosovim uljem.
- Kokosovo ulje ima jako hidratizirajuće dejstvo, ali istovremeno i zatvara pore - upozorava američki dermatolog Samanta Banting.
Postavlja se pitanje da li je kokos zaista čudotvorna namirnica. Iako je ovo voće vekovima jedan od glavnih sastojaka indijske i tajlandske kuhinje, na Zapadu se malo koristi zbog visoke količine zasićenih masnoća.
- Od svih namirnica koje postoje, kokos i kokosovo ulje imaju najveću koncentraciju zasićenih masnoća. Međutim, ova vrsta masnoća je najstabilnija od svih prirodnih masnoća i zato su najbolje za kuvanje jer ne oksidiraju prilikom termičke obrade. Čak je u nekoliko kliničkih ispitivanja, čiji su rezultati objavljeni poslednjih godina, navedeno da kokosovo ulje može da pomogne u oslobađanju suvišnih kilograma i da poboljšava sagorevanje kalorija kod osoba koje je redovno koriste u ishrani - tvrdi nutricionista Zoe Herkomb.

Moć kokosovog ulja

Poznata manekenka Miranda Ker izjavljivala je da je konzumiranjem četiri kašike kokosovog ulja dnevno - u salatama, kuvanim jelima i zelenom čaju - izgubila kilograme nagomilane u trudnoći. Kokosovo ulje koriste i sportisti, među kojima i fudbaleri engleske Premijer lige.
- Kokosovo ulje ne opterećuje jetru i daje trenutnu energiju, ubrzava metabolizam i brzo topi masnoće u predelu stomaka - tvrdi doktor Nikolas Perikone. Ipak, budite oprezni jer kokosovo ulje ima više zasićenih masnoća od maslaca, koja su povezana sa visokim nivoom holesterola u krvi.
Kokosova voda je novi napitak, bogat magnezijumom, kalcijumom i kalijumom, u čije se čudotvorne moći zaklinju brojne svetske zvezde.

Preuzeto sa pressonline





Uloga 4 masne kiseline u prevenciji raka




Masne kiseline se tradicionalno shvataju kao gradivni elementi u organizmu, a masti i ulja i kao izvori energije. Međutim, poslednjih godina mnogo smo saznali o njihovim biološkim ulogama.



– Masne kiseline u krvi, tačnije u fosfolipidima seruma, ogledalo su ishrane. Ispitujući njihov sastav kod pacijenata koji imaju kancer, otkrili smo neke zajedničke karakteristike u različitim tipovima maligniteta – objašnjava dr sci. Vesna Vučić, viši naučni saradnik Centra izuzetnih vrednosti za istraživanja ishrane i metabolizma Instituta za medicinska istraživanja Beogradskog univerziteta.
Otkrića u vezi sa stearinskom, omega-3, palmitinskom i omega-6 masnom kiselinom do kojih se došlo u Centru prenosimo u ovom tekstu.


Omega-3

Omega-3 i omega-6 masne kiseline posebno su zanimljive sa stanovišta ispitivanja kancera. O tome koliko su omega-3 masne kiseline korisne i u prevenciji i u lečenju mnogih oboljenja već godinama se intenzivno piše i u naučnoj i u popularnoj literaturi.

– Postoji veliki broj naučnih dokaza da omega-3 grupa više masnih kiselina sprečava nastanak i širenje tumora – kaže naša sagovornica. – Rezultati naših ispitivanja pokazali su ekstremno niske vrednosti ovih korisnih masnih kiselina kod pacijenata s tumorima.
Nažalost, i kod zdravih osoba uočena je niska koncentracija omega-3 u krvi, što samo potvrđuje koliko su kod nas retko u ishrani zastupljeni morska riba i morski plodovi.
Najbolji izvor omega-3 masne kiseline su losos, skuša i tuna, dok su od biljnih proizvoda to laneno seme i laneno ulje.


Omega-6

Omega-6, grupa više masnih kiselina, takođe je neophodna za normalan rast i razvoj, kao i za funkcionisanje mozga i drugih organa. Međutim, njihovi biološki efekti često su suprotni od omega-3. Dokazano je da učestvuju u razvoju mnogih bolesti i da deluju prokancerogeno, pomažu razvoj i širenje tumora.

Zato je od posebnog značaja održavati ravnotežu unosa omega-6 i omega-3 masnih kiselina.
Palmitinska kiselina

Palmitinska kiselina je zasićena masna kiselina i u najvećoj meri se nalazi u proizvodima životinjskog porekla kao što su mast, maslac, sir i meso. 

– U našim istraživanjima bila je povećana kod svih pacijenata. Za palmitinsku kiselinu je odavno poznato da dovodi do ateroskleroze i kardiovaskularnih oboljenja – objašnjava dr sci. Vesna Vučić, biohemičarka.


Stearinska kiselina

Stearinska masna kiselina je takođe doskora vezivana za srčane bolesti. Međutim, nova istraživanja su pokazala da ona ne samo što ne izaziva kardiološka i maligna oboljenja već i štiti od njih i sprečava metastaziranje tumora.

– Domaći rezultati potvrđuju te nalaze, s obzirom na to da su naši pacijenti imali snižene vrednosti ove kiseline, posebno oni s agresivnijim formama malignih bolesti – kaže dr Vučić.
Stearinska kiselina se može naći u proizvodima biljnog i životinjskog porekla, a u velikoj količini je ima u crnoj čokoladi i kakaou. 

четвртак, 25. август 2011.

Žitarice za kontrolu holesterola



Čitam i čitala sam puno toga o žitaricama i živ sam dokaz oko nekih tvrdnji..stojim iza toga i uvek ih svima preporučujem prvenstveno zbog poboljšanja imuniteta a stim i opšteg zdravlja celog organizma..a sada evo čitam i da su žitarice jako efikasne u snižavanju holesterola.




Naučnici tvrde da bi žitarice i jezgrasta hrana znatno snizila vaš holesterol. Dijeta koja se pokazala najboljom u studiji koju su sproveli takođe je uključivala sojine proizvode poput sojinog mleka, tofua I zamena za meso, kao I unošenje graška, pasulja I sočiva.
 
Kanadska studija pokazala je da je šestomesečni režim ovakve ishrane doveo do 13 procenata manje LDL holesterola, poznatog kao “loš holesterol”, a na duže I 11 posto manje rizika za srčana oboljenja.

Eto..lepo stoje i dokazi naučnika po ko zna koji put da su stvarno efikasne i delotvorne na naš organizam.


понедељак, 22. август 2011.

Bol u vratu i leđima često fatalan?



Lorel Pedberi, penzionisana bankarska radnica, zamalo je oslepela zbog bolesti čiji su prvi simptomi bili ukočen vrat i bolovi u leđima.


S obzirom na to da vodi računa o svom zdravlju i da redovno igra tenis i golf, svoje stanje je procenila kao rezultat malo intenzivnijih treninga za njene godine. 

Međutim, u pitanju je bilo nešto mnogo ozbiljnije - slepoočni arteritis ili arteritis velikih ćelija, odnosno upala zidova arterija koje snabdevaju glavu i oči krvlju. 

Ova bolest dovodi do smanjenog protoka krvi, a najčešće pogađa slepoočne arterije koje se nalaze na obe strane glave ispod kože slepoočnica. Usled toga se ćelije uz arteriju abnormalno uvećavaju. 

Ukoliko se otkrije na vreme, slepoočni arteritis može dovesti do gubitka vida, pa i smrti. 

Za 6 nedelja simtomi su kod Lorel toliko uznapredovali da je jedva uspevala da hoda. 

Bolest najčešće pogađa žene starije od 50, a uzroci nisu poznati. Neki naučnici smatraju da je nasledno, ali nije isključeno ni da je u pitanju virus. Postoji sumnja i da češće pogađa one koji žive u hladnijim klimatskim oblastima. 

Eksperti veruju da može biti prouzrokovano mišićnim stanjem poznatim kao reumatska polimialgija, koje dovodi do zapaljenja velikih mišičnih oblasti na telu, obično oko ramena, butina i kukova, što se manifestuje ukočenošću ovih mišića, naročito u jutarnjim časovima, kada je obolelima teško da ustanu iz kreveta ili da se popnu uz stepenice. 

“Slepoočni arteritis uglavnom daje uopštene simptome, kao što je nemogućnost raspoznavanja boja, bolovi i gubitak apetita, što podseća na infekciju nalik gripu”, rekao je prof. Baskar Dasgupta, reumatolog u Sautend bolnici koji je pokrenuo kampanju za rano otkrivanje ove bolesti. 

“Cilj nam je da ohrabrimo lekare da pitaju pacijente određenije o vrsti bola koji osećaju, što se naročito odnosi na probleme sa žvakanjem i gutanjem hrane. Takođe jedan od pokazatelja može biti i zamagljen ili dupli vid.” 

Gubitak vida nije jedina kompikacija prouzrokovana slepoočnim arteritisom - zapaljenje može zahvatiti i druge arterije, na primer one koje snabdevaju srce i mozak. 

Ukoliko testovi krvi pokažu da kod pacijenta postoji neki upalni proces, potrebno je uraditi biopsiju arterijskog zida. 

Na vreme otkrivena, bolest leči se steroidima uz male doze aspirina koji sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. 

“Jedini sporedni efekar steroida jesu modrice koje mi se lako pojavljuju na nogama”, rekla je Lorel, koja se u potpunosti oporavila i ubrzo vratila tenisu i golfu.






среда, 17. август 2011.

Od raka pluća godišnje oboli 4.800 ljudi



„TRKOM ZA DAH"... DANAS POČINJE KAMPANJA POSVEĆENA PREVENCIJI I RANOM OTKRIVANJU OPAKE BOLESTI



Sa 4.800 novoobolelih od raka pluća godišnje, najsmrtonosnijeg i najčešćeg malignog oboljenja, Srbija se nalazi na trećem mestu u Evropi. Broj obolelih se povećava, a ova opaka bolest sve je izraženija među ženama
bolesti pluća
Sa ciljem da građanima ukaže na važnost prevencije i ranog otkrivanja te bolesti, strukovna zdravstvena udruženja pod pokroviteljstvom Republičkog zavoda za zdravstveno osiguranje pokrenula su veliku kampanju „Tvoja pluća, tvoja odluka". Kampanja počinje danas „Trkom za dah" na beogradskom bazenu „Tašmajdan", a do 30. avgusta biće održana i u Subotici, Novom Sadu, Jagodini i Nišu.
Upravnik Klinike za pulmološku onkologiju Instituta za plućne bolesti Vojvodine prof. dr Branislav Perin kaže za Press da je rak pluća na prvom mestu među kancerima od kojih obolevaju muškarci, a na trećem mestu kada je reč o ženama.
- Rak pluća nastaje nekontrolisanim rastom i razmnožavanjem ćelija pokrovnog i žlezdanog epitela bronhija. Spada u zloćudnije tumore jer samo pet do 15 odsto bolesnika preživi pet godina, odnosno period posle kojeg se smatra da je bolesnik izlečen - kaže Perin.
Simptomi ove bolesti obično se javljaju tek kada je ona zahvatila i druge organe.
- Bolest se uopšte ne ispoljava tegobama vezanim za pluća, nego za mesto gde je kancer metastazarirao - bol u glavi, nesvestice, bol ispod desnog rebarnog luka, bol u kostima - objašnjava Perin.
Od ukupnog broja obolelih, 90 odsto u Srbiji i umre. Direktor Klinike za medikalnu onkologiju Instituta za onkologiju i radiologiju Srbije dr Davorin Radosavljević napominje da je stopa umiranja maltene izjednačena sa stopom obolevanja.
- Godišnje umre oko 3.000 pacijenata. Svega 20 odsto pacijenata kojima je bolest otkrivena u poodmakloj fazi može da se operiše, a veliki broj nažalost umre tokom prve godine - rekao je dr Radosavljević.
Najveći rizik da obole od raka pluća jesu pušači sa stažom od 15 do 20 godina.
- Samim tim, najbolji način smanjenja broja obolelih, pa i umrlih, jeste prevencija, odnosno izbegavanje faktora rizika, a to znači borba protiv pušenja. Svi oni koji smatraju da su u grupi sa povećanim rizicima, koji puše kutiju cigareta i više na dan i koji su stariji od 45 godina, bar jednom godišnje bi trebalo da naprave snimak pluća i posete pulmologa - ističe Radosavljević.
4.800 osoba svake godine oboli od raka pluća u Srbiji
3.000 osoba umre godišnje u Srbiji od raka pluća
3. mesto u Evropi zauzima Srbija po broju obolelih
2.000.000 ljudi u svetu boluje od raka pluća
3.000 ljudi u svetu dnevno umre od raka pluća
2 osobe u svetu umru od raka pluća svakog minuta

(Pressonline)


Zdravstvene dobrobiti letnjeg seksa



Istraživači iz Bostona saopštili su da se tokom letnjih meseci nivo hormona testosterone udvostručuje, što utiče na rast libida.




                                       


Ova pojava uzrokovana je većom količinom vitamina D u organizmu koji utiče na povećanje ovog hormona. Ako vam je potreban razlog za više seksa tokom leta, evo još jednog: on topi kalorije, a večćina žena navodi upravo seks kao omiljenu rekreaciju. Ali postoje još mnoge dobrobiti koje nam seks pruža. Stručnjaci otkrivaju zašto je seks dobar za vaše zdravlje. 

Dobar način da testirate oči 
Seks opušta mišiće i smanjuje tenziju u vratu i ramenima, kaže dr En Goš, specijalista za seksualno zdravlje. Iznenađujuće, ali možete saznati i da li su vam potrebne naočare. 

“Imam pacijente koji se žale na lošiji vid posle seksualnog odnosa. Kao i ostali mišići na telu i očni se opuštaju nakon seksa i pokazuju pravo stanje stvari.” Zato ako vam je vid posle seksa zamagljen, idite kod oftalmologa. 

Štiti od srčanih oboljenja 

Seks štiti srce. Jedna studija otkrila je da upražnjavanje seksa 3 puta nedeljno, smanjuje rizik od dobijanja srčanog udara ili šloga. Druga studija, rađena u Izraelu, tvrdi da žene koje imaju 2 orgazma nedeljno imaju 30% manje šanse za dobijanje nekog od srčanih oboljenja, za razliku od žena koje ne upražnjavaju seksualne odnose ili ne doživljavaju orgazme. 

“Jedna teorija je da su žene koje nemaju seks depresivne, što se povezuje sa povećanim rizikom od srčanog udara,” kaže dr Liza Tarner, seksualni terapeut. “Endofrin, koji se otpušta tokom seksa neutrališe hormone stresa u telu.” 

A šta je sa klišeom da seks uzrokuje srčane napade? “Rizik je minimalan, manji od 1 procenta,” kaže dr Grejam Džekson, kardiolog. 

Međutim, ako imate iznad 50 godina, višak kilograma i u lošoj ste formi – rizik za vaše srce postoji. 

Jača kosti 
Američko istraživanje otkrilo je da žene u menopauzi koje redovno upražnjavaju seks imaju 2 puta veći nivo estrogena u odnosu na njihove koleginice koje apstiniraju. Ovaj hormon štiti kosti, a njegov nedostatak se povezuje sa osteoporozom.

Čini vas plodnijim
 


“Često me pitaju da li dužina penisa utiče na plodnost, a dobra vest je da ne utiče,” kaže dr Goš. Međutim, količina seksa koju upražnjavate je važna. Što češće vodite ljubav, vaša sperma će biti kvalitetnija. 

“Ako pravite bebu, potrebna vam je sveža sperma, a ne ona koja sedi u prostati danima,” dodaje on. 

Štiti od raka prostate 

Istraživači sa Notingem univerziteta otkrili su da muškarci koji su u svojim 50-im godinama a koji uživaju u redovnom seksu imaju mnogo manje šanse za razvoj raka prostate. “Razlog za to je redovno čišćenje prostate,” kaže dr Goš. 

Pomaže vam da ostavite cigare 

Ako želite da nagovorite partnera da ostavi cigare, samo mu spomenite da pušenje smanjuje penis i uzrokuje impotenciju. 

Erekcije su stvar dobrog protoka krvi, a pušenje taj protok pogoršava. Rezultat je nedostatak kiseonika, a nežne ćelije zbog toga odumiru. One postaju fibriozne, manje elastične tokom erekcije. Što više cigareta dnevno popušite šanse da postanete impotentni rastu. 

Prirodni sedativ 

Za muškarca, moćan orgazam jednak je dozi od 2,3 mg valijuma, kaže dr Goš. 

“A on opušta mišiće. Zato toliko muškaraca klone glavom posle seksualnog odnosa; za to zaista postoji biološki razlog.” 

I žene, naravno, imaju emotivnu korist. Endofrin koji se otpušta tokom seksa pomaže u lečenju depresije i pročišćava um. 

“Jedan endorfin je serotonin, poznat kao hormon sreće; drugi je endogeni endorfin koji stvara osećaj blagostanja na 5-10 sekundi kod muškaraca, a kod žena na čak do 5 minuta; što je odlično za mentalno zdravlje.” 

“Jedna teorija je da ženski orgazam duže traje jer grlić materice `usmerava` spermu ka jajnicima.” 

I na kraju… koristite ga ili ga izgubite 

“Baš poput pušenja ili dijabetesa, nedostatak redovnog protoka krvi u penis vremenom će uzrokovati izumiranje nekih tkiva,” kaže dr Persad. 

Finski istraživači otkrili su da muškarci koji imaju seks manje od 1 puta nedeljno, imaju 2 puta veće šanse da razviju erektilnu disfunkciju, u odnosu na one koji su imali odnose bar jednom nedeljno. 

Ne postoji razlog da ne upražnjavate seks u starijim godinama. “Imamo pacijente od 80 godina koji uzimaju vijagru. Studije pokazuju da više seksa produžava život."
 


(B92)


Lek na bazi otrova škorpiona




 Lek proizveden od pet proteina izdvojenih iz otrova ove životinje, koja spada u endemske vrste u ovoj karipskoj zemlji.


Kuba je na svetsko tržište počela da izvozi "vidatoks", lek na bazi otrova crvenog škorpiona (Rhopalurus junceus), namenjen za terapiju obolelih od karcinoma.
Lek je proizveden od pet proteina izdvojenih iz otrova ove životinje, koja spada u endemske vrste u ovoj karipskoj zemlji. Za njegovo otkriće, Farmaceutska i biološka laboratorija "Labiofam" u Havani, uložila je deceniju i po istraživačkog rada.
 Foto ThinkstockPreparat je homeopatske prirode, na bazi proteinskih peptida male molekulske težine, sa izraženim analgetskim, antiinflamatornim i antitumorskim dejstvom kod više od petnaest tipova karcinoma - istakla je Izabela Gonzales, direktor za istraživanje i razvoj u "Labiofamu".


Pre puštanja na tržište lek je testiran na više od deset hiljada pacijenata, među kojima je bilo i oko 3.500 stranaca. Rezultati su pokazivali poboljšanje kvaliteta života sve do usporavanja rasta tumora. Kod pojedinih pacijenata ispoljeno je smanjivanje ili nestanak bolova, odlaganje loše prognoze bolesti, a kod druge grupe i potpuni nestanak oboljenja.
Kuba je, inače, poznata po upotrebi škorpiona u terapeutske svrhe još sa početka prošlog veka. Poslednje dve decenije prošlog stoleća grupa istraživača na Medicinskom fakultetu Gvantanamo počela je da se bavi otrovom crvenog škorpiona i njegovim antitumorskim delovanjem. Ideju za ovakva istraživanja dalo im je lokalno stanovništvo, koje je ovaj otrov uveliko koristilo u okviru narodne medicine. Suština delovanja otrova je da, pre svega, podstiče imunitet u organizmu.

(Novosti)


Maslinovo ulje deluje kao “brufen”



Doktor Gari Bičam sa Univerziteta u Filadelfiji na osnovu obavljenih  istraživanja,došao je do toga da maslinovo ulje sadrži ista jedinjenja kao i lek brufen.

To znači da maslinovo ulje može da pomogne kod reume,srčanih boljenja,bolova,zapaljenskih procesa  i drugih zdravstvenih tegoba u kojima je idikovan brufen.


Ideja da ispitamo maslinovo ulje,navodi dr Gari,je nastala zbog osećaja koji izaziva u grlu kada se proguta.
Isto kao kod 'brufena', ništa se ne događa u ustima kada uzmemo gutljaj maslinovog ulja. Ali, zato, kada ga progutamo 'sprži' nam grlo na istom mestu gde i 'brufen'”. Na osnovu ponašanja maslinovog ulja posumnjali smo da ima ista farmakološka svojstva kao i navedeni lek, što se i potvrdilo tokom istraživanja
                                
                                             


      
U maslinovom ulje je otkriven indentičan sastojak koji se nalazi i u leku. Došli su do zaključka da je u terapiskom smislu najbolje koristiti ulje koje se dobija prvim ceđenjem. Poznato je da se takvo ulje pravi na Siciliji..Kritu. I veoma je važno da se koristi svakodnevno,u kontinuitetu, koristi sirovo u ishrani za salate i povrće jer samo tako ono može postići svoj pun zdravstveni efekat.

                                 

     

петак, 12. август 2011.

Naučite pravilno da jedete




Ako vam je čokolada lek za ljubavni bol, a grickanje čipsa način da se smirite kada ste nervozni,moguće je da patite od emocionalnog prejedanja. Taj problem,koji češće pogađa žene nego muškarce, javlja se kada se hranom počinjemo služiti kako bi smo ispunili neke emotivne potrebe,a ne samo da bi utovili glad.






Povremeno se utešite nekim slatkišem nije strašno,ali ako steknete naviku da na svaku emocionalnu nelagodnost reagujete tamanjenjem najčešće nezdrave hrane, neizbežna posledica je gomilanje suvišnih kilograma. Klasične  dijete neće vam pomoći da ih se rešite jer odricanje od hrane predstavlja dodatni stres, pa ćete lako doći u iskušenje da se smirite uz sočnu porciju sladoleda,što izaziva osećaj krivice i tako upadate u zažarani krug.



Da biste smršali,najpre se  trebate  obračunati sa svojom lošom navikom:

                                                        


1.Da li je to ono što mi je potrebno?

    Pre ngo krenete da jedete setite se rečenice koja će vam pomoći u teškim trenucima. Odvelike je pomoći redovno sebi postavljati pitanje :˝Da li je to ono što mi je potrebno?˝ Tu rečenicu možete negde i zapisati i nositi je sa sobom. Postavite sebi to pitanje kad god ste u iskušenju da na stres odgovorite hranom ili kad shvatite da jedete iz emocionalnih razloga,a ne zog osećaja gladi.

2.Upotrebite podsticanje slike

  Izradite kolaž od slika i ilustracija koje vas inspirišu. Na primer, možete uključiti svoje fotografije sa najmanjom ili najvećom svojom težinom ili slike slike iz časopisa koje pokazuju lepe i zdrave žene u dobroj formi.Takvi vizuelni podsetnici podstaknuće maštu i i dodatno vas motivisati da raskinete sa lošom navikom emocionalnog prejedanja. I na frižider možete nalepiti neku sliku .

3.Razmišljajte o svojoj motivaciji

  Najbolje rezultate u prekidu emocionalnog prejedanja postižu ljudi koji imaju definisanu motivaciju gubitka suvišnih kolograma. To može biti želja da odlično izgleda u kupaćem kostimu,zablistate u nekoj posebnoj prilici ili,jednostavno, da se osećate bolje i zdravije. Koja god bila vaša motivacija , važno je da svakodnevno na nju se podsetite kako bi ste ostali na pravom putu.

4.Pokrnite se za osam minuta

  Vežbanju se posvetite pre doručka ili jutarnje kafe jer što god da se dogodi kasnije toga dana imaćete osećaj da ste nešto postigli.Jutarnje vežbanje ubrzava metabolizam tao da trošite višak kalorija i podstiče lučenju  endofrina,hormona dobrog raspoloženja. Dovoljno vam je osam minuta jutarnje vežbe.

5.Pojedite nešto na svaka tri sata

  Ako neprestano nešto grickate, ograničite se na jedenje svaka tri sata,bez i jednog zalogaja izmedju obroka. Ključ je u tome da uspostavite rutinu i da shvatite da postoji mesto i vreme za hranu,dok ostatak dana treba biti posvećen nečem drugom. I ako to na prvi pogled zvuči jednostavno, to vam može pasti teško ako ste navikli stalno da jedete. Ipak ,pokušajte,istrajte!







четвртак, 11. август 2011.

Mesne prerađevine i rizik od dijabetesa




Dva šnita slanine, jedna viršla ili porcija drugih prerađevina crvenog mesa svakog dana, znatno povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2, poručuju američki stručnjaci iz Harvardske škole za javno zdravlje.

Guliver/Getty Images



























Oni su utvrdili da konzumiranje 50 grama prerađenog crvenog mesa dnevno povećava rizik od šećerne bolesti za 51 odsto, dok svakodnevno konzumiranje 100 grama neprerađenog crvenog mesa povećava rizik od te bolesti za 19 odsto.

Rizik se smanjuje ukoliko se crveno meso zameni belim ili orašastim plodovima, mlečnim proizvodima s malo masnoće ili proteinima iz integralnih žitarica.

Do ovakvih zaključaka se došlo analizom upitnika jedne velike studije, u kojoj je učestvovalo više od 200.000 američkih medicinskih sestara i drugih zdravstvenih radnika, koji su praćeni između 14 i 28 godina.

Osim toga, podaci do kojih je došao harvardski tim su poređeni sa rezultatima nekih drugih istraživanja kojima su bile obuhvaćene još 442.000 osoba.

Od dijabetesa boluje gotovo 350 miliona odraslih širom sveta, a u SAD preko 11 odsto starijih od 20 godina, ili 25,6 miliona ljudi pati od tog oboljenja, podaci su američkih Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Dijabetes tipa 2 je hronična bolest, kod koje se javlja povišen nivo šećera u krvi. Često je izazvan gojaznošću, manjkom fizičke aktivnosti i nezdravim navikama u ishrani.

(Tanjug)

Pol fetusa moguće utvrditi preko majčine krvi




Analize DNK iz krvi trudnice bi mogle da budu pouzdane u određivanju pola fetusa, ustanovili su naučnici.
Guliver/Getty Images












Radi se o analizi ćelija fetusa uzetih iz krvi majke nakon sedam sedmica trudnoće koja bi mogla da bude alternativa "amniocentezi", postupku za utvrđivanje pola i eventualnih genetskih anomalija fetusa.

Naučnici su naveli da u određenim slučajevima pouzdanost tih testova dostiže 95 do 99 odsto i to od pet do sedam prvih meseci trudnoće.

Te analize DNK se već klinički koriste, iako nedostaju zvanične procene njihovih performansi. To je slučaj pre svega u Francuskoj, Holandiji, Velikoj Britaniji i Španiji.

(Tanjug)