четвртак, 10. март 2011.

Prepoznajte 10 prikrivenih simptoma stresa




Stres je odavno deo svakodnevice svakog čoveka,zbog čega je nekada teško uočiti simptome kojima nas telo upozorava da je vreme za "tajm aut". Ukoliko imate vikend glavobolje, a želja za slatkišima vam se drastično povećala, telo vam signalizira da se bori sa povišenim stresom, te nađite način da malo usporite i poštedite sebe odlaska kod lekara.


Ukoliko prepoznajete neke od ovih simptoma kod sebe, vreme je da se zaustavite i napravite neke promene, pa makar to bila i lagana šetnja od posla do kuće,  jer uticaj stresa na zdravlje nikako ne treba potcenjivati.

VIKEND GLAVOBOLJE
Iako bi za vikend trebalo da se opustimo i zaboravimo na sve probleme, stres koji se nakupio u toku nedelje može da uzrokuje napade glavobolje koji traju sve do početka radne nedelje. Razlog za pojavu ovih glavobolja krije se upravo u tome što je nagomilani stres napokon našao način da izađe na površinu.
Kako biste sprečili vikend glavobolje i napade migrene potrudite se da redovono jedete i odlazite na spavanje u redovnim razmacima, jer ćete stres držati pod kontrolom.

  
JAKI MENSTRUALNI BOLOVI

Žene koje se svakodnevno suočavaju sa stresnim situacijama na poslu imaju dva puta veće šanse da u toku menstrualnog ciklusa imaju bolove koji su jači od uobičajenih, od žena koje su manje napete. Do ove pojave dolazi zbog disbalansa hormona na koje stres direktno utiče. Kako ne biste dane provodili zgrčeni u krevetukrenite u teretanu jer vežbanje potpomaže opuštanju mišića materice, a i odličan je saveznik u borbi protiv stresa. Vežbanje ublažava bolove i snižava stres jer deluje na smanjenje aktivnosti simpatičkog nervnog sistema.

BOL U VILICI
Bol u vilici obično se javlja kod ljudi koji reaguju na stres tako što škrguću zbima, bilo svesno bilo nesvesno. Škrgutanje zubima obično se dešava dok spavamo, a stres samo pogoršava ovu pojavu, dok se preko dana javljaju bolovi u vilici kao da ste žvakali kamenje. U dogovoru sa stomatologom možete nabatiti štitnik za zube koji ćete nositi samo noću, a koji vam može pomoći da sačuvate i zube i vilicu.

ČUDNI SNOVI
Snovi obično postaju sve pozitivniji tokom noći zbog čega se ljudi bude odmorni i dobro raspoloženi. Međutim, kada ste pod stresom, dešava se da san ne bude kontinuiran te se često budite noću i sanjate čudne snove čija se slika često ponavlja. Jedina prventiva je da izbegavate stimulanse pred spavanje, poput kafe, cigareta i alkohola i da imate redovni režim spavanja koji uključuje između 7 i 8 sati sna svake noći.

ŽELJA ZA SLATKIŠIMA
Pre nego što idući put okrivite hormone kada posegnete za čokoladicom razmislite, jer pojačan nivo stresa takođe utiče na želju za slatkišima. Iako naučnici još uvek ne znaju tačno kako stres podstiče želju za slatkim utvrđena je nedvosmislena veza između ove dve stvari. Bolji način da se borite sa stresom i da očuvate liniju su zdrave grickalice poput sušenog voća i orašastih plodova, ali u umerenim količinama.

IRITIRANA KOŽA
Pruritis ili hronični svrab kože jedno je od obolenja kome su ljudi koji pate od stresa dva puta više skloni od onih koji manje brinu. Anksioznost i tenzija pogoršavaju sve kožne bolesti počev od dermatitisa, preko ekcema do psorijaze, a do iznenadnog napada svraba dolazi kada stres aktivira nervna vlakna u koži. Plivanje je jedna od aktivnosti koja će prijati i vašim živcima i vašoj koži, kao i naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom.

POGORŠANJE ALERGIJE
U jednom eksperimentu iz 2008.  naučnici sa medicinskog fakulteta u Ohaju zaključili su da su se simptomi alergija koje su imali neki od ispitanika drastično pogoršali nakon što su radili niz teških  i mahom nerešivih testova i zadataka. Hormoni stresa stimulišu proizvodnju IgE, jednog proteina iz krvi koji izaziva alergijske reakcije. Kada se sledeći put nađete pred teškim zadatakom, duboko udahnite i izbrojte do deset pre nego pto dozvolite da vas frustracija savlada.

STOMAČNE TEGOBE
Anksioznost i stres mogu izazvati bolove u stomaku, zajedno sa glavoboljom, nesanicom i bolovima u leđima i vratu. Prema jednoj teoriji neprijatni grčevi i struganje u stomaku, koji su izazvani stresom posledica su povezanosti nervnih puteva između stomaka i mozga, te kada naš mozak reaguje na stres, digestivni trakt "pokupi" isti signal. Meditacija, joga, pravilno disanje, samo su neke od metoda koje vam mogu pomoći da "opustite" stomak

KRVARENJE DESNI
Grupa brazilskih lekara došla je do zaključka da ljudi koji ne mogu da savladaju stres imaju visok rizik  obolevanja od parodentoze zuba i desni. Hronično povišen nivo hormona stresa, kortizola, može narušiti naš imuni sistem i omogućiti bakterijama u ustima da napadnu desni. Stoga, ako dugo ostajete na poslu, obavezno držite jednu četkicu u fioci, kako biste nakon svakog obroka odstranili višak loših bakterija i naslaga iz usne duplje.

AKNE
Iako su se nekada vezivale samo za tinejdžersko doba, akne sada imaju i starije devojke i žene, za šta je osim zagađene životne sredine kriv i stres. Iznenadna pojava akni u vezi je sa stresom koji pogoršava svaki i najmanji zapaljenski proces na koži, čak i one koji nisu vidljivi golim okom. Savet dermatologa je da lice čistite salicilnom kiselinom ili benzoil peroksidom, a da zatim nanesetehidratantnu kremu koja omogućava koži da diše i ne zapušava pore.

  

Нема коментара:

Постави коментар