Пређи на главни садржај

Riješite se PMS-a na prirodan način

Predmenstrualni simptom ili PMS nije stanje, nego skup neugodnih simptoma koje mnoge žene osjećaju nedeljno do dva prije menstruacije. Procjenjuje se da oko 40 posto žena doživljava neki stepen PMS-a i mnoge s uspjehom ublažavaju simptome s jednim ili više prirodnih pripravaka.


Pronađeno je 150 različitih simptoma PMS-a, a najčešći su iscrpljenost, razdražljivost, depresija, glavobolja, nervoza, napetost, promene raspoloženja, nadutost, proliv, zatvor, čežnja za slatkim, osjetljive i povećane dojke, grčevi maternice, promjene u seksualnoj želji, bol u leđima, akne, oticanje gležnjeva i prstiju…

Simptomi PMS-a često se znaju pogoršavati ako se hranite nezdravo. Stoga, da biste lakše prebrodili te dane u mjesecu, smanjite unos masne i slane hrane, posebno u vrijeme menstruacije. Izbjegavajte prejedanja, a radije jedite manje obroke više puta na dan. Jedite hranu bogatu vlaknima i kompleksnim ugljenohidratima, kao što su povrće i mahunarke, a izbjegavajte ljutu i kiselu hranu te kofein jer mogu dodatno pogoršati simptome. Da biste uspešno proterali simptome PMS-a, okrenite se prirodnim lekovima koje autorica Debora Yost preporučuje u svojoj knjizi 'Vodič kroz prirodne lekove'.

Istjerivači PMS-a

Kalcijum - Istraživanja pokazuju da suplementi kalcijuma donose poboljšanje kod raznih simptoma PMS-a. u jednoj studiji 500 žena s PMS-om uzimalo je 1.200 miligrama kalcijuma u obliku kalcijuma karbonata kroz tri meseca. Prijavile u ublažavanje simptoma promena raspoloženja, zadržavanja vode, čežnje za hranom i grčeve.
Preporučena doza: Uzimanje 1.500 mg na dan podijeljeno na više doza.

Magnezijum
 - Ovaj mineral, uključen u regulaciju estrogena, pokazao se korisnim u ublažavanju menstrualnih grčeva.
Preporučena doza: uzimajte 250 mg na dan po potrebi.

PhotoCuisine
Saveznik u borbi s PMS-om je i maslačak
Vitamin B6 - Piridoksin ublažava depresiju povezanu s PMS-om. Uz to pomaže pri apsorpciji magnezijuma.
Preporučena doza: uzimajte 50 mg jedanput ili dvaput na dan.

Vitamin E - Ovaj vitamin smanjuje osjetljivost dojki, glavobolju, iscrpljenost i nervozu povezanu s PMS-om. U istraživanju koje obuhvatilo 75 žena koje su dva meseca uzimale vitamin E, njih 75 posto prijavilo je ublažavanje simptoma PMS-a. 
Preporučena doza: uzimajte 400 I. J. na dan.

KonopljikaOva biljka od davnina se koristi u lečenju menstrualnih poremećaja zbog svoje mogućnosti uravnoteženja hormona. Žene sklone depresiji ne bi je trebale koristiti.
Preporučena doza: Na dan uzimajte od 180 do 240 mg standardiziranog ekstrakta.

Maslačak
Ova biljka je blagi diuretik i može pomoći u manjem zadržavanju tekućine povezanom s PMS-om.
Preporučena doza: Uzmite 300 mg tri puta na dan prije mjesečnice.

Ulje noćurkaListovi i cvet noćurka sadržavaju vredno ulje koje ublažava niz simptoma PMS-a uključujući grčeve, depresiju i osetljive dojke.
Preporučena doza. Uzimajte 500 mg dva puta na dan.

Kineska anđelika - Poznata i kao ženski ginseng, kineska anđelika ublažava bolne grčeve.
Preporučena doza: Uzimajte od 300 do 500 mg dva puta na dan pre nedelju dana  dobijanja menstruacije.

Коментари

Популарни постови са овог блога

Zdravlje na blic: Rozetla

Rozetla (peralgonium graveolens) ili kako botaničari  često kažu „muškatla sa intezivnim mirisom ruže“ , trebalo bi da bude nezaobilazan sastojak svih slatkih zimnica i poslastica poput sutlijaša. Ova biljka je najvažnija tajna bakine kuhinje jer džemovima, kompotima i slatkom,posebno od šljiva, daju nezaboravnu, prepoznatljivu aromu.  Ali listovi rozetle u teglama nisu bili važni samo zbog ukrasa i posebnok ukusa, već i zato što ova biljka pomaže kod boljeg razlaganja šećera. Zato je u narodnoj medicini često preporučuju kao dodatak u terapiji kod dijabetisa,  a uzima se pola lista rozetle pre obroka.

Afrodizijački recepti

Čokolada sa čilijem -100gr čokolade -500ml mleka -2 šipke vanile (rasečene po sredini) -2 kašike meda                                                 -10g mlevenog čilija -2g soli -5dl ruma Dobro zagrejte mleko sa izvađenim semenom vanilei 10minuta ostavite da stoji. Procedite i mleko ponovo ga zagrejte. Dodajte čokoladu i 125ml vode, i uz mešanje rastopite. Dodajte med,so,čili,rum i dobro promešajte. Služi se veoma toplo. Bola od jagoda -300g jagoda -sok od jednog limuna                           -4cl sirupa od nane -kašika sitno seckane nane -350ml piva -flaša kisele vode Jagode očistiti i prepolovite, stavite u jednu lepu posudu ili bokal. Dodajte limunov sok,sirup,listove nane i pivo. Ostavite da stoji 20min u frižideru. Dodajte kiselu vodu. Napomena: Sveže jagode od uzgajuvača imaju dobru aromu,ali divlje još bolju. Voćna salata ˝Kazanova˝                                                                          -2 pomorandže -1 jabuka          

Losos i skuša u borbi protiv postporođajne depresije

Gubitak samopoštovanja, nesigurnost, tuga ređe "napadaju" mlade mame koje su tokom trudnoće jele plavu ribu dva puta nedeljno. Ako vam je riba na meniju tokom trudnoće, imate manju verovatnoću da ćete kasnije patiti od postporođajne depresije, pokazalo je istraživanje Instituta Connecticut. Omega-3 masne kiseline kojima je posebno bogat losos štite od postporođajne tuge. Postnatalna depresija pogađa oko 13 odsto novopečenih majki i u težim slučajevima traje više od godinu dana. Međutim, previše plave ribe u trudnoći može biti loše za razvoj deteta, pa stručnjaci savetuju da se omega-3 masne kiseline kontrolisano unose u organizam. Razlog zbog kojeg bi trudnice trebal kontrolisano da jedu ribu je što ribe bogate omega-3 kiselinama sadrže viši nivo žive. To znači da ribu, kao što je skuša, srdela, losos i pastrmka ne treba jesti više od dva puta nedeljno. Žene nikako ne bi smele da jedu iznutrice bakalara u prva tri meseca trudnoće.