субота, 26. фебруар 2011.

Doručak po vašoj meri




Otkrijte da li ste spavalica, gurman ili nervčik, pa u zavisnosti od toga sami odaberite pravi jutarnji obrok. Ako se teško budite, dan treba da započnete voćem, medom i žitaricama.


VOĆE I ŽITARICE ZA POSPANE
Spavalice, osobe koje kasno ustaju i teško se bude treba da jedu lako svarljivu hranu, malo masnoće i dosta ugljenih hidrata. Idealan doručak za njih jeste voće, med i žitarice, čaj ili bela kafa.
Super musli
Potrebno je
Jedan grejpfrut ili dve pomorandže, 150 g ananasa iz konzerve ili jedan manji svež ananas, 40 g žitarica, musli, dve kašike pšeničnih klica, kašika meda, 100 ml vitaminskog soka.
Priprema
Iseckajte voće, pomešajte ga sa žitaricama i klicama, prelijte sokom, zasladite medom i dobro izmešajte. Ako vam to nije dovoljno, pojedite i jedan kroasan uz čaj ili belu kafu.

RIBA ZA GURMANE
Osobe koje imaju dovoljno vremena da doručkuju i pri tom uživaju u ovom obroku, treba da pojedu sendvič, ali ne sa šunkom ili salamom, već s ribom.
Super sendvič
Potrebno je
Dve zemičke od integralnog brašna, veza mirođije, četiri kašike posne pavlake, malo bibera, kašičica soka od limuna, četiri režnja dimljenog lososa, list zelene salate.
Priprema
Pomešajte pavlaku, začine i sok od limuna, namažite prepolovljene zemičke, stavite dimljenu ribu i list salate. Uz sendviče popijte sok od pomorandže ili čašu voćnog jogurta.

JOGURT ZA NERVOZNE
Oni koji su uvek u stresu i žurbi, po pravilu nemaju vremena za doručak. Obično loše spavaju, a umesto doručka samo ispiju jutarnju kafu. Ako već ne želite da se odreknete ove loše navike, pijte onu bez kofeina. Da biste nahranili nerve, neophodan vam je vitamin B.
Super jogurt
Potrebno je
Jedna do dve banane, tri kašike suvog grožđa, dve kašike susama, kašičica kvasca, kašičica cimeta, 50 g ovsenih pahuljica, 200 ml probiotskog jogurta.
Priprema
Prelijte pahuljice jogurtom, dodajte seckano voće, suvo voće, susam, kvasac, cimet i dobro promešajte.

Нема коментара:

Постави коментар